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方便有效/长期封关 焦虑脱发 港生「泡足」助入眠

方便有效/长期封关 焦虑脱发 港生「泡足」助入眠

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  图:睡前泡足20分钟,可放松精神,帮助睡眠。

  在内地求学的大三学生陈小姐表示,自疫情开始,香港与内地封关已久,已有一年时间没有回家,只能通过手机视频与父母交流,情绪非常低落,又因即将毕业,要思考未来出路而感到焦虑,经常无法正常入睡,有时候4、5时左右才能入眠,但也很容易醒来。早上8时还要上早课,这让她感到烦躁,年纪轻轻便出现了脱发问题。「睡不着真的很难受,有时候躺在床上会胡思乱想,反而令压力更大了,通常第二天的状态都不太好。」

  专家:空腹及餐后不宜

  陈小姐表示,尝试过一些治疗失眠的方法,如做运动及提早上床睡觉,但效果不佳。而「泡足」的习惯是从网上学来的,起初只是「天气冷,随便试一下」,后来室友见到也感兴趣,便一起在网上团购了泡足中药包,用起来很方便,整个冬天便坚持了下来,现在睡眠质量比以前好了很多,只要控制好玩手机的时间,除了考试周外,大部分时间都能正常入眠。

  连颕姸中医师表示,足部包含人体器官的反射区,通过足浴可放松精神、帮助睡眠。经常用热水浸泡脚部,可改善足部的血液循环,而配合不同药物,通过皮肤吸收,亦可发挥药物的效果,调整脏腑功能。常用药物如丹参、茯神、夜交藤、鸡血藤、五味子、艾叶等等,具体用药需根据病人实际情况而处方。原则上,于睡前泡足20分钟左右,后背及额头微微发汗时便可停止。

  不过,连医师提醒,空腹及餐后应避免立即泡足,因为吃饱会使集中在胃部的血液,快速泡到脚边,导致消化困难,而空腹则容易会头晕。另外,如皮肤有伤口或感染、皮肤病、心脏病、严重高血压或低血压、对温度感应迟钝者、孕妇或幼儿、或妇人月经期间,亦不适合进行足浴。

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