首页 游戏内容详情
躺4分钟做完轻量减脂操!66岁胆固醇、血压下降,肾脏机能也回春

躺4分钟做完轻量减脂操!66岁胆固醇、血压下降,肾脏机能也回春

分类:游戏

网址:

SEO查询: 爱站网 站长工具

点击直达
读给您听 powered by Cyberon 【今井一彰(未来诊所院长)】

高血压.糖尿病.癌症等生活习惯病



改善血糖、血压和三酸甘油酯的数值
你又胃食道逆流了吗? 名医曝常忽略的9大NG习惯,你中了几招!? 登入免费下载:胃食道逆流整理包 > 我们已经得知运动可以改善高血压、糖尿病和高脂血症等的生活习惯病,而且经过科学证实,运动也有改善癌症的效果。

目前尚未完全厘清运动有助于改善、预防生活习惯病和癌症的原理,其中最受大家关注的是,这些疾病与由于年纪增长、肥胖及压力等引起的“慢性发炎”有很密切的关系,这也印证了,超过100 岁的长寿者中,很少有身体发炎的情况。一般认为之所以会造成这样的结果,是因为运动时肌肉会分泌出“抑制发炎的物质”,提供体验笔记给我们的吉村,其牙周病透过轻量HIIT 得到改善,这点或许也是归功于运动的抗发炎作用。

这种作用可以透过长时间的健走或慢跑获得,但是像轻量HIIT这种在短时间内做适度的高负荷运动,更能有效达到抗发炎作用。

根据研究报告显示,肥胖患者进行为期16 周的HIIT 运动后,得到的成果是三酸甘油酯、低密度脂蛋白胆固醇、血糖及血压的数值降低,高脂血症在短时间内获得改善。立命馆大学的研究小组更在最近指出,HIIT 会促使肌肉产生一种名叫SPARC 的物质,这种物质有预防大肠癌的可能性。 (编辑推荐:减肥要靠有氧还是无氧运动?医师眼中最高CP值的运动是它)

胆固醇、血压下降!肾脏机能也跟着改善
吉村纪三象 66岁

我在福冈市开了一家公司,要说到运动的话,一个月顶多打一次高尔夫球。日常生活中很少活动身体,有高血压、心绞痛、慢性肾脏病和高脂血症,而且常常会在室内跌倒。因为担心“再这样下去,将来可能只能坐轮椅过活”,决定开始每周做一次轻量HIIT。

刚开始进行轻量HIIT 时很吃力,无法顺利活动身体,但是后来我逐渐习惯运动,并且训练出肌肉,多亏如此,我现在即使跌倒也能保持平衡。出乎我意料的是,就连牙周病都获得改善,根据今井医生的解释,这是运动的抗发炎作用带来的结果,连我的家庭牙科医生也为此感到讶异。

基本上我依然像以前一样会喝点酒,也没有特别限制饮食,即便如此,我的肾脏机能还是有所好转,总胆固醇从324 ㎎ / ㎗降至263㎎ / ㎗。从我开始进行轻量HIIT 到现在(西元2020 年6 月)大约过了8 个月,血压也跟着降低并趋于稳定。

此外,我因为小时候的一次意外,左脚一直都比较细弱,这一直都是我心中的一个烦恼,幸亏有轻量HIIT,让我的左脚慢慢地越来越健壮。今后我会继续努力,希望终有一天我的双腿粗细可以一致。.


 当前暂无评论,快来抢沙发吧~

发布评论